El martes comencé en el gimnasio de la universidad, ahora que ya hemos terminado la temporada, no viene mal tonificar un poco el cuerpo, sobre todo el tren superior que es el que menos está trabajado (lo que es obvio)
Así pues, después de 2 días he comprobado que mi físico ha cambiado enormemente, no sabía yo que esto del gimnasio era tan rápido:
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| Pues va a ser que si he desarrollado el tren superior si.... |
En fin, bromas aparte, hablándolo con el monitor del gimnasio (la verdad que un tipo majete que te hecha un cable), decidimos que lo mejor es trabajar 2 días la zona superior del cuerpo, y 1 día la zona inferior. Lo curioso, que el trabajo con las piernas lo vamos a realizar para descargar un poco la musculatura, haciéndolo cada vez con menos intensidad, etc...(nunca había usado este método para descargar las piernas), mientras que en la parte superior, trabajaremos bíceps, trícpes, deltoides, trapecios y pectorales, prestando especial importancia a evitar posibles descompensaciones (haber si con toda la gilipollez la vamos a jorobar), siempre con un peso contenido y realizando muchas repeticiones (de momento estaremos en 20)
Los ejercicios a realizar son:
-Tríceps en Polea Alta con manos en supinación
En mi caso particular, lo hago primero con un brazo y luego con otro ¿por qué?, básicamente, porque por mucho que lo intente, siempre que lo hago con los brazos juntos siempre uno acaba tirando más que el otro, entonces ahí porducimos una descompensación.
7,5kg (para empezar)x20x3 series
-Bíceps con polea baja
Igual que el ejercicio de tríceps, pero partiendo desde abajo, habre si conseguimos sacar un poquito de bola en el brazo jejeje...este lo que más me preocupa es que creo que no tienen una abrazadera individual para hacerlo una vez con cada mano, sino que tienen la barra continua, pero bueno, habrá que ir con más cuidado.
7,5kg (para empezar)x20x3 series
Remo
Como me da a mi que el año que viene iré a competir en la Oxford-Cambridge, pues tocará ir practicando eso del remo, haber si acabo siendo un David Cal de esos que andan por Ferrol.
Pectorales
Y para acabar con la circuitada, un poquillo de pectoral, que nunca viene mal para definir un poco jejeje
Obviamente, como ya he comentado con anterioridad, y así se lo he dicho al monitor, lo que estamos buscando con estos ejercicios es primero compensar el organismo, y luego buscar de cara a un futuro cierto rendimiento que podamos conseguir para las carreras, sobre todo las de mountain bike, en las que se tira mucho con los brazos del manillar para impulsar la bicicleta, o en zonas técnicas, etc...
Así que de aquí a Febrero, con gimansio 2 días por semana que vamos a estar.
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