viernes, 30 de marzo de 2012

Buenas "news"

No todo iban a ser malas noticias entrenando. Es cierto que desde Villa del Prado en el ámbito deportivo, me vienen las cosas torcidas, pero parece ser que después de esta semana entrenando, empezamos a encontrarnos mejor, sobre todo del coco, que lo empiezo a tener más despejado.
Y para comprobar si realmente estoy mejorando, ¿Qué mejor que subir Morcuera a ritmo alegre para ver que tal estoy?, pues para allá que fuimos Raul, Luis y yo esta mañana, para subirlo, y ponernos cada uno a nuestro ritmo (menos Raúl, que iba tocándose las narices a mi rueda y viendo el paisaje) y ver qué tiempo hacíamos.
Y la verdad, que me sorprendí a mí mismo. Batí mi récord personal que lo tenía en 31´30", y lo dejé en 30´38". Bueno, casi un minuto de rebaja, y creo que aún se puede bajar otro poco más porque aun no estoy bien bien. Tenemos buenas noticias, el motor empieza poco a poco a carburar de nuevo.

___________________________________________________________________

After a bad days for me in my sport life, the reasons that I was bad are getting out of me. Yesterday we went to do a test in the Morcuera´s Mountain, and I did my best time in the climb. I did it about one minute better than my best time. It was in 31´30", in 2010, and yesterday I did 30´38". Now I feel that my motor works again little by little. So, I must to test it the next Saturday in a race...
See you in the way.

Morcuera´s Climb. From the web altimetrías.net
                                     


lunes, 26 de marzo de 2012

Cape Epic

Ya ha empezado la Cape Epic, la carrera por etapas más importante del mundo de mountain bike que se desarrolla en Sudáfrica. Digo más importante, no la más dura, porque considero que algo más bestia que el Iron Bike dudo que exista. Eso sí, no cabe ninguna duda que la cobertura de los medios, la gente que hay, y la categoría dada por la UCI a esta prueba (el mismo nivel que tiene el Tour de Francia y el Giro de Italia), hacen que sin ninguna duda sea la prueba más mediática de la btt.
Y como siempre en todos los "fregaos" hay españoles, siendo Ismael Ventura junto con Joan Llordella del equipo esmtb.com. Suerte para ellos y todos/as l@s participantes.
______________________________________________________________________


In South África, at these moment, a lot of cyclist are riding in the Absa Cape Epic, the most famous stage race in the world. It´s not the hardest race in the world, but it´s the race that have more coverage tv, and have UCI points with the same level than Tour de France and Giro of Italya.
Our best spanish team is esmtb.com with Ismael Ventura and Joan Llordella, good luck for him and all the participants.

domingo, 25 de marzo de 2012

De nuevo por aquí

Después de unos cuantos días sin escribir y sin entrenar, ahora parece que ya no hay otro objetivo aparte de las carreras los fines de semana. Aun así, el estar este fin de semana en el XIII Congreso Nacional de Psicología Deportiva en Murcia no estuvo del todo mal. Fue caro, pero pude ver trabajos e investigaciones de gente en el ámbito deportivo bastante interesantes, la gran mayoría de deportes colectivos, haber si se animan y hacen más de bici de montaña.
Así que mañana otra vez ya en serio, se han pasado las 2 semanas tontas tras Villa del Prado, y toca volver a entrenar en serio. Aún estoy dudando si ir o no al Open de España, y lo más probable es que no, aunque hasta el jueves no se sabe nada de nada.
Saludos.

viernes, 16 de marzo de 2012

Balconi

Después de 4 días sin tocar la bici, es más llegando a odiarla, hoy he vuelto a salir con la de carretera a ritmo suave con Gabe, del Rock Cycling Sierra. Me vino genial, porque como dije, he estado a punto de mandarlo todo al carajo. Tanto entrenar, tanto cuidarse, para que llegue el día de la carrera y lo hagas como el culo, bajando como una abuela. Eso sí, luego en los entrenamientos, aguantando todos los ritmos y muy bien, pero a la hora de la verdad, otro gallo canta.
Por lo menos, se trata solo de una carrera, creo haber encontrado el principal fallo (y por suerte es material), y haber si viendo la bici desde otro punto de vista más alegre subimos otro pequeño peldaño. Otra cosa también buena es que poco a poco a partir del mes que viene empiezan a venir las maratones, haber si así cambiamos un poco la cantinela.
Saludos.
___________________________________________________________________________
After a bad week, without training days, I feel better, and I went to training with Gabe and Javi,  cyclists of the Rock Cycling Sierra Team. It was a sunny day, with good temperature and cero wind. It was a dificult week for me, because I didn´t do much in the studies, I didn´t go to train, and felt so disgusted with the bike, that I didn´t want to train any more, because I train hard, and when the races come, like the last one, I do very bad.
Fortunatly, it´s only a race, I´m not a professional rider, and the marathons it´s coming, so, I getting away of the problems, and training happy, is a good medicine for this bad week.

miércoles, 14 de marzo de 2012

10000

¡10000!, ya hemos roto la barrera del número de las 4 cifras y entramos en el de 5. Han sido muchas carreras, entrenos, días de relax, viajes, etc. y espero poder seguir así por mucho tiempo. ¡Nos vemos en los caminos!
_______________________________________________________________________
Thank´s for everybody who visited the blog in these years, I hope you like my races, trainings and adventures in this beautiful sport. See you in the ways!

martes, 13 de marzo de 2012

3ª Open de Madrid Villa del Prado: Un día para olvidar <> Really bad day

El domingo 11 de marzo se disputó la 2ª prueba del Open de Madrid en Villa del Prado. Se realizó en un circuito duro, corto y muy rápido, que estaba sobre todo caracterizado por la sequedad del terreno. El hecho de que no haya caído ni una sola gota en meses se nota, y si encima no llevas los neumáticos en las condiciones óptimas, el resultado es de sobra conocido.

AL RODILLO
El sábado tuve la oportunidad de ir a ver el circuito con Borja y Javi, y me gustó bastante. Es cierto que un poco de humedad hubiese sido mucho mejor para la carrera, pero tampoco podemos pedir de todo. Más o menos andaba por los tiempos que tenía pensado que iba a andar, y salí del circuito con un buen sabor de boca y con muchas ganas de correr al día siguiente.
Así que cuando llegamos al día siguiente al circuito, y después de montar la carpa, me puse un poco de música y empecé a hacer rodillo tranquilamente durante unos 25 minutos. Este tiempo me sirvió para asegurarme de una cosa: Tengo que conseguir una rueda vieja para hacer rodillo. No puede ser que use la de correr, porque me como la cubierta, literalmente. 
Después de calentar bien, fui a ver un pequeño terraplén que el día anterior no me subía, pero que gracias a que descubrí un pequeño sendero alternativo, pude ver otra vía por donde subirlo de una manera más rápida y segura.
Como quedaba poco para la salida, llegué, me cambié el malliot por el de correr, y me dirigí hacia la salida. Si la anterior cita en Tres Cantos tuvo una colocación más o menos ordenada, esta vez fue desordenada. Los 10 primeros en puntos colocados, y el resto a bulto. Primera cosa mala del día, que no me coloqué bien, tenía 2 filas de corredores delante mía "Chunga va a estar la salida" pensé. Un poco a mi izquierda, un tal Mantecón salía en segunda línea, junto a de Segovia, Del Nero, Chivato, Escolar, Coloma, etc.

NI PA´LANTE NI PA´TRÁS
A la señal de salida, salgo más o menos bien, adelanto por la derecha unas cuantas posiciones, y me coloco en torno al puesto 15 de la carrera. Pienso que para lo retrasado que he salido no está nada mal, y comienzo a mantenerme en ese grupo, justo a la rueda de un grupito en el que va Camarón, uno de los mejores Sub23 de la zona. Así, voy aguantando el tirón inicial, y llegamos al primer descenso técnico.
Que el descenso es una asignatura pendiente, es de sobra conocido por mí, pero lo de ayer no tiene nombre. Es cierto que no me pegué un ostiazo que me hizo caer de arriba abajo toda la colina de milagro, de hecho, no se como no me estampé con un árbol, pero de ahí, a que me metan 5-6 seg. por bajada el que llevo delante no es de recibo. Y no es de recibo porque cuando entreno, más o menos aguanto bien, y por ejemplo en El Tiemblo, metía tiempo en los descensos. Aquí no. Bueno oye, el motivo creo que ya lo he descubierto, y seguro que en la siguiente mejoro mucho. Por otro lado, las sensaciones que tenía en el plano y en las subidas no eran las mejores, pero aun así, recortaba mucho tiempo a los de delante. El problema, que en los descensos había perdido unas 4-5 plazas. Si a eso le añades que en la segunda vuelta ahí si que fui fatal, ¡me encontraba en torno al puesto 27 en el inicio de la tercera vuelta!

CON CALMA, CARBURANDO POCO A POCO
En esos instantes de la carrera, ya no iba a coger al grupo que rodaba en torno al puesto 15, el puesto en el que debería haber ido si todo hubiese ido bien. No se que me ocurría, pero había que adaptarse a la nueva situación, como los camaleones, porque si no, me iba a pasar hasta el apuntador. Así, saqué no se de donde (debo tener motor híbrido y enchufé el eléctrico, porque de gasofa nada de nada) y empecé poco a poco a pasar a gente. Me empecé a encontrar mejor, y a ir un poco más rápido en las subidas. Así, pasando a gente (aunque poca, porque a esas alturas la carrera ya estaba reventada), me fui divirtiendo cada vez más. Pero de nuevo, los descensos los hacía fatal, y tocaba remar en el plano y en las subidas un huevo y parte del otro.
Al inicio de la 4ª vuelta, cojo a Alexis Chica, con el que hago vuelta y media, y al que dejo en la subida en la última vuelta. El chaval ya iba un poco tocado, pero en los descensos, alee otra vez que me enganchaba y me dejaba. Flipante. Aun así, en la 5ª vuelta, que la dí solo salvo el primer kilómetro, baje un poco mejor, con más tranquilidad, y flow que dirían algunos, entrando en meta el 25º élite.

CONCLUSIONES
Hay que mejorar en los descensos, ni más ni menos. Cierto es que las cubiertas ya están en las ultimas (bastante que han aguantado, sobre todo la delantera), y que con el cambio que ya se va a hacer obviamente lo voy a notar mucho. También voy a coger un manillar algo más ancho, noto que voy un poco estrecho con este, y eso también se nota. Pero también hay que ir ganando más confianza en las bajadas. Como me dijo Alexis en meta:
"Los frenos se sueltan en las bajadas tio"
________________________________________________________________________

Last Sunday was the second race of the Madrid´s Open in the village of Villa del Prado. 
A very funny circuit, so fast, and very dry circuit. The last year I did so good here, but there wa different situations. The last year we were about 30 riders, this year we are about 60 riders, some important names were Mantecón, Carlos Coloma, Chivato, Del Nero, Segovia, Escolar, Carrión, etc.

I was in the third line of the, with a lot of riders in front me, so I should did a very good start if I want to be in the head of the bunch. But I didn´t do a good start, I started about the 20th position, and I passed some riders until stay at the rear wheel of Camarón, one of the best U23 riders of the zone.
I was good in the climbs but when the downhills started, I had lose a lot of positions, because I was so bad in the downhill. The downhill is a skill that I must increase if I want to do better in the races.

Suddenly, I had another problem, I hadn´t  forces to push hard the pedals, so I lost a lot of places, and in the second pass for the finish line, I was in the 27th position! I took forces for anywhere, and I started to pass some riders, but was late, the riders of my level were far from me. It was sad, because the last two laps I felt strong, but I finished in 25th position. My conclusion is that I must to increase my downhill skill, and try to push hard in the first three laps. I don´t feel so good now, but it´s only one race  try to push hard in the first three laps. I don´t feel so good now, but it´s only one race , I think that in the next race I will do better.

The day it wasn´t good for the elite section of the team, with problems for Chivato and Escolar (who broke his chain), but It was good for the U23 rider, Javi, who finish the race, for Expert rider Ramón, who finished in second position, Nacho Vara, who finished in Top10 of M30, and Sergio, finished in top 10 for the M40

Team story
Clasifications

lunes, 5 de marzo de 2012

De vuelta al ruedo<> To the races again

Después de pasar una semana un poco jorobado debido al resfriado que cogí, este finde volvemos a la competición, corriendo en la 2ª del Open de Madrid en Villa del Prado. Un circuito muy bonito, duro y con una organización y un ambiente genial. El año pasado en una bonita carrera acabé en el puesto 17º, haber si este año se puede mejorar un poco, y seguimos paso a paso mejorando en el rally.
____________________________________________________________________________
These weekend, the Villa del Prado´s Mountain Bike Race, a very hard, funny and technical circuit, with one of the best organization´s of all the Open. The last year I finished in 17º position...I think that this year I can improve, so I will train good this week. I feel good with my level, obviously, always can increase it, but I think that I´m better than last year, so, If I finish in the Top15, it will be good for me, and for the objetive of finish in Top20 in the general Open´s clasification