martes, 27 de noviembre de 2012

Don´t Stop

Parece ser que el invierno ya ha llegado definitivamente. Hoy tocó entrenar a una temperatura que la mayoría de las veces se situó en los 7ºC. Bueno, aún queda mucho para llegar a aquellos temidos -11ºC que tuvimos en El Tiemblo el año pasado durante la disputa de la primera prueba del Open de Castilla y León. 

A pesar de ello, mucho frío no pasamos, pues en toda la mañana no paramos, y fuimos a un ritmo alegre (con esto quiero decir alegre, no a fuego, no se confundan), durante toda la mañana, para completar una buena ruta de 85km. en la que se subió de Venturada a Navalafuente, el Cerro San Pedro, para de allí, ir a Hoyo de Manzanares y regresar a Colmenar Viejo.


Que estoy hecho una bazofia ya lo se yo, pero hoy ha servido para confirmarlo, y que aún no se cómo demonios voy a poder hacer las carreras de navidad en condiiones (que de momento sólo son 2, Fuenlabrada y Colmenar, porque bici de montaña aún no tenemos)
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The winter is here, who can I say that?, because today we trained with 7ºC all the morning. Well, it´s far for the -11ºC that we had in the Tiemblo´s race last year, but, today we had cold in the enviorment.

A good way to get in hot and kept out the cold?, cycling all the morning, without stops, and this is what we did this morning, cycling for 10 o clock to 13, about three hours, to ride around Venturada, Navalafuente, climb San Peter´s Peak and went to Hoyo de Manzanares trought the tecnic, danger and funny road.

We (Turegano, Carlos and me), did about 85km. and after the train, I can say that my perfomance is not good, to be honestly, it is so bad, and I can´t imagine how I will compete in Fuenlabrada´s and Colmenar Viejo´s races (the two for cycling road, because I haven´t have the mounatin bike yet).

Sixteen days remaining for the first race...ufff it will be dificult to go there with forces, but I will try to do it.

Finally, be happy, ride happy, see you in the roads, bye!


lunes, 19 de noviembre de 2012

Poniendonos fuertotes

Desde la semana pasada vengo utilizando el TRX como instrumento para fortalecer la musuclatura, cambiando el clásico gimnasio de toda la vida por este nuevo sistema.
Lo tradicional hasta la fecha era levantar hierros, pero como pude ver cuando estaba haciendo la carrera, y posteriormente, no era posible que no existiesen otros sistemas de musculación igual de efectivos o incluso mejores para el organismo. Es decir, cuanto menos era extraño que, con sistemas de entrenamiento del siglo XXI, se estuviesen empleando las máquinas de la época de Rocky Balboa.
Este verano, tuve la oportunidad gracias a mi amigo Carlos, de probar el TRX, un sistema inventado en USA de entrenamiento en suspensión. Partiendo de un principio muy básico como es la fuerza de la gravedad, la inclinación y el peso de nuestro cuerpo, y con una herramienta muy sencilla formada a partir de la unión de arneses en forma de Y invertida (y esto hay que saber diferenciarlo, no son cuerdas, pues estas ceden a nuestro peso, son arneses, que no se mueven nada) se puede trabajar el músculo tanto en concéntrico, como en excéntrico, y lo que es más importante, en todo momento estamos trabajando los estabilizadores y los posturales (ya que en todos los ejercicios la espalda ha de mantenerse recta para que se hagan bien), consiguiendo así trabajar el tronco, para que luego no nos moleste tanto cuando vayamos en bici.
 No soy de la marca, ni me llevo comisión ni nada por explicar el producto, ni muchísimo menos quiero vendéroslo (máxime cuando el precio es realmente caro), pero mi breve experiencia es que es un sistema con el que se trabaja a otro nivel, más allá del clásico de hipertrofia que tenemos en los gimnasios. Eso sí, quien quiera tener músculos bien grandes, a lo culturista, este no es su aparato ni mucho menos.



miércoles, 14 de noviembre de 2012

Good morning

Estos días que está haciendo buena temperatura son perfectos para seguir rodando alegremente y acumulando kilómetros. Encima, como todavía no hay que apretar mucho, ni series ni nada de eso, acaba siendo una mañana deluxe.


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This days with a little hot are great, because now, we dont have to do interval training, dont push hard, the only thing we have to do is training normally, and enjoying the nature while the kilometers pass

jueves, 8 de noviembre de 2012

Piano piano


Seguimos inmersos en el proceso de "reanimar" al motor, y es que estos días estoy muy muy flojito, normal por otro lado cuando llevas 20 días parado. Hasta este lunes no me he vuelto a sentir cómodo entrenando, osease, hasta el 4º día.

Y lo de cómodo obviamente entre comillas, porque en cuanto la carretera se empina un poco para arriba enseguida tengo que levantar el pie porque no puedo seguir el ritmo de los compañeros.

Aun así, ya llevamos en torno a los 500km. (a finales de esta semana), que algo ya es algo. 

Lo que no se, es viendo el calendario, como demonios voy a coger "algo" la forma de cara a las carreras de navidad, porque este año pretendo hacerlo con mucha tranquilidad y sin saltarme ningún paso, que luego a junio no llego.
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I continue my preseason.


It is funny because I havent have any kind of rithm to go fast on the bike, and when the climbs start, I cant hold the rithm of the group, so I lose the wheel of the last partner, and start to uphill alone. This make me sense in other point of view, I can see the animals, the trees, ear different sounds of the nature, that normally you don´t fix in it when you are training hard. Normally, this happens only in the preseason when you star to train after twenty days with any tipe of physic activity, so, with calm, you have to start little by little with the training, to increase the performance level.

That if, never never forget to take the hot tea!