miércoles, 11 de diciembre de 2013

VII Trofeo de Navidad de Sonseca

Después de unos cuantos años intentando ir a esta carrera (y que al final por H o por B no podía ir), el pasado domingo acudimos una buena representación de la gente de la Sierra para correr en Sonseca (Toledo) la que ya va siendo tradicional carrera de navidad de mtb.

El circuito consta de una vuelta larga de unos 22km. aproximadamente, para posteriormente entrar en la zona del castillo de Sonseca y dar 3 vueltas y media (en el caso de la categoría élite).

De colmenar fui con Borja (la de tiempo que hacía que no iba a una carrera con él, hay que retomar viejas costumbres, que me trae buena suerte el ir en su coche jejeje), y luego en Sonseca nos vimos con Pablo, Nacho y David "Pinturas", compañero de equipo. 

LA CARRERA

La salida estaba dividida en dos mangas, en la primera iban los M40-50 y Féminas, y en la segunda los M30, Senior y Élite.
El circuito grande, el de 22km, no tenía mucho misterio: Tras la salida, enfilábamos por una pista rapidísima (rodando siempre en torno a los 40-45km/h con la btt), durante unos 8km. aproximadamente. Éste era el tramo más peligroso, pues íbamos todos en un paquete, y si ya tiene su tensión en carretera, en montaña ya no digamos. De hecho, en un pequeño estrechamiento hubo una caída. 

Después de estos 8 kilómetros, venía la Subida del Fraile, una ascensión de 1,5km. aproximadamente, bastante rápida. Como iba mal colocado, perdí contacto con la cabeza de carrera. Bien Joaquín, bien...en fin sin comentarios. Al llegar al final de la subida, nos metían por un sendero bastante chulo, con mucha curva y entretenido, pero donde era imposible adelantar, así que si ibas mal colocado o el de delante iba más despacio, apaga y vámonos. Tras el sendero, una bajada por pista muy sencilla, y tras la bajada, tomábamos de nuevo la pista ancha durante otros 8 km. que nos devolvía a Sonseca. En este tramo nos juntamos un grupo con Dani, Nacho, Rafa y otro chaval del Lizarte, y a relevos, nos quedamos a 10 seg. de la cabeza, aunque ya íbamos con la tapa del radiador temblando.

Una vez realizada la vuelta grande, entrábamos en el circuito del Castillo, primero dábamos media vuelta, y luego pasábamos por meta 3 veces. El circuito era bastante chulo, con rampas cortas y duras (lo cual no me va nada vaya), y bajadas cortas y rápidas. En cuanto a la técnica, tenía sus piedras es cierto, pero no era muy técnico, lo justo para una carrera de navidad. De entrada al circuito, el grupo de 5 se deshizo rápidamente, y Rafa se fue por delante, mientras Nacho y yo nos quedábamos juntos. En el tramo técnico recortábamos mucho, pero en las subidas nos costaba enganchar con Rafa, al que conseguimos atrapar después de vuelta y media. Y ya de aquí a meta, a ritmo alto, nos acabamos quedando Nacho y yo solos. Alguna que otra torta nos dábamos, pero aun no está el horno para bollos, y al final, con todo el pescado vendido, acabamos dando la última vuelta a relevos. Finalmente 8º élite y 11º  de la general, lo cual no esta nada mal.

CONCLUSION
Al final, fue una hora y media de carrera en la que disfruté como un enano, sobre todo en el circuito del castillo, a pesar de que me hubiese gustado más duro y técnico, pero lo dicho, encantado con la organización, el público que había allí presente animando, unido al buen nivel que tiene esta carrera.

Dar la enhorabuena a los ganadores, sobre todo a Pablo que venció en Sub23, a Borja por recuperarse de su caída y ver que ya está dando guerra otra vez, y a David "Pinturas" a quien una caída desafortunada en carrera le privó del podio, si no otro gallo hubiese cantado. También me alegró volver a correr con amigos como Dani, a quien no veía desde hacía unos cuantos meses, y a Nacho, con quien me va a tocar "pelearme" este año unas cuantas veces más seguro ;)




miércoles, 4 de diciembre de 2013

Dolore alle gambe

Ya llevamos un par de semanas centrándonos en la de carretera, que las carreras de Diciembre ya están aquí y vamos 3 escalones por debajo en comparación con el año pasado. 

Además, este año, Diciembre viene cargado. Si no media ningún inconveniente de por medio (toquemos madera), el calendario de este mes sería:

-Sonseca
-Fuenlabrada
-Navaluenga
-Segovia
-Colmenar

Es decir, 5 carreras, toma ya, ¿no quieres taza?, ¡pues toma dos! jajaja.
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After two weeks with the road bikes, December´s races are here. The problem that I´m not in the same performance than the last year, and other important thing...there are 5 races.

The calendar for this month is this:

-Sonseca
-Fuenlabrada
-Navaluenga
-Segovia
-Colmenar

Five races, yeah!, hurry up!!!

lunes, 25 de noviembre de 2013

Acumulando

Buena semana de entrenamientos hemos realizado, sobre todo entre el jueves y el domingo. Al final, entre mtb y carretera, hemos acumulado 200 y pico kilómetros, lo cual no esta nada mal viendo el frío y el aire que ha hecho estos días. La mejor noticia sin duda, que los dolores de rodilla que tenía van remitiendo poco a poco.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Cold and Snow

Ya ha llegado el frío a la zona, y con ello las primeras nevadas de la temporada (o las últimas, depende de cómo se mire). Como aun no esta servidor acostumbrado al frío, hoy no he subido a la parte alta de la montaña, y me he quedado por la zona baja, "perreando" por los senderos de la zona, que después de las últimas lluvias estaban debuti para rodar por ellos. Al final, 2hrs. 45´ de entrenamiento a ritmo suave.
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The cold and the snow it is here, it can be the first snow of the season or the last, depend your choice.

I went to train but I don´t go to the top of the mountain, because big white clouds are on it, and there were strong wind and the temperature was about 4ºC in the zone.

Well, I decide to stay in the bottom of the mountain, and train throught the trails, that were a little bit wet, so the grip was excelent.

Finally, 2 hours and 45 minutes in "keep calm" mode

miércoles, 13 de noviembre de 2013

Z´s

En Abril hice una ruta que llevaba muchos años sin hacer, conocida como "Las Zetas", en la Cuenca Alta del Manzanares. El recorrido, que es circular, siempre lo había realizado de la misma manera, en el sentido de las agujas del reloj. Esto es, primero subía Quebrantaherraduras, y posteriormente al finalizar dicha subida empalmaba con las Zetas. En total serían unos 8-9km de ascensión (más o menos, no lo puedo decir con exactitud porque nunca lo he medido). Así que ayer martes, con mi amigo Javi, decidimos hacer el recorrido en el sentido inverso, es decir, en vez de tirar por Quebrantaherraduras, iríamos por Cantocochino y de ahí tomaríamos la subida a las Zetas por su otra vertiente, así podríamos opinar cuál de ellas es más dura y exigente.

Y coincidimos en lo mismo: es mucho más dura en el sentido de Cantocochino, es decir, por la cara este. Aunque la inclinación de las rampas no es tan grande como la cara oeste, la longitud es superior (15km.), y "psicológicamente" es más duro, ya que no ves el final hasta el kilómetro 11 aproximadamente, el resto es una continua subida entre bosque, con un descanso en el kilómetro 8-9. Lo cual hace que tomar referencias por esta vertiente sea bastante más complicado, y que el tiempo de ascensión sea mayor.

Al final, ayer nos "cascamos" 4 horas, 66.78 km. y una media de 16,5. Para ser noviembre y estar haciendo fondo con la bici, sin apretar ni nada, no está nada mal desde luego.
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Last april I did a route that I didn´t do for years, whos name is the "Zetas" in the National Park of Manzanares. The route is a big circle, that always I had done it in the same direction: First the climb of Quebrantaherraduras and then the second part, the "Zetas", about 8-9km of ascension. 

So, yesterday, I went with my friend Javi to do it the Zetas, but for the eastr face, first down to Cantocochino and then start the uphill. And we have the same idea: It is worse for the east face.Why?, First, the ascensión is longer than the west side, (9km. west - 15km east), Second, most of the climbing is throught a forest, and you couldn´t have references about where are you and where are you going, so psycologically you are punishing your mind more than the west face

Finally, we did 4 hours of mtb, 64.66km. Very good in November, with the "Keep calm" mode On





The route:

lunes, 11 de noviembre de 2013

Brushing-Up

Buen fin de semana con la grupeta con una buena climatología. El domingo salimos un buen puñado de amigos a montar en bici, realizando el mítico recorrido de la zona de Cercedilla y el 14, aunque he de decir que el viento de cara hizo bastante incómoda la subida, sobre todo en la zona de Becerril. Hoy lunes, con un día inmejorable (19ºC a  las 12:45 de la tarde) hemos disfrutado de otra agradable mañana de entrenamientos, aunque bastantes menos que ayer desde luego, Turégano, Culebro, y servidor (viendo el partido desde el palco, para mi desgracia)

Mañana un poco de mtb para volver a los pedrolos, y con ganas de hacer bien los entrenamientos que ya están aquí las carreras de navidad.
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Good weekend with the cycling group. On sunday, we were a big group training for the 14´s hill zone, where the wind hit hard in our faces, specially near Becerril.

Today, and incredible morning, with 19º C at 12:45p.m.Today we were only three, Turegano, Culebro and me. (unfortunatly, I saw the match from the tribune)

Tomorrow, a little bit of mtb to get back to the stones and improve the technical skills over the bike.



miércoles, 6 de noviembre de 2013

Full Gas

45km. en 2 horas y media de mtb por la montaña, esa ha sido la ruta de hoy. Nos hemos juntado una buena grupeta con Javivi, Jesús de la Morena y Borja Chivatom, para hacer la zona de la Hoya de San Blás en la Sierra Madrileña. Dia perfecto (cualquiera diría que es 6 de Noviembre), con buena compañía y recorrido entretenido ¿qué más se puede pedir?, bueno si, por pedir, andar un poco más rápido, pero estando en pretemporada hay que hacer las cosas despacio y con buena letra, ya iremos rápido más adelante.

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45km. and 2 and a half hours of training, this was the conclusion of today. Very fast day, with Javivi, Jesús de la Morena and Borja Chivato. We were throught the Hoya de San Blás in the Madrid´s mountains in a sunny day and good weather, do you want more?, well, go faster it will be great, but, the goal for this part of the preseason is prepare the body good. If I do it good, I will go fast on the seasson.



jueves, 31 de octubre de 2013

Bye bye October

Ya terminamos el mes de Octubre y Noviembre lo tenemos aquí, y con ello, el último mes sin carreras, porque Diciembre viene bien cargado de carreras. Buen mes de entrenos, sobre todo las dos últimas semanas, acumulando kilómetros pero sin calentar demasiado la patata que no estamos aún para esas cosas, todo en modo "Keep Calm", y combinando carretera con montaña, que le estoy pillando de nuevo el gusto a hacer muchos kilómetros con las ruedas gordas. De hecho, un día llegamos hasta Badajoz haciendo fondo con la mtb, no digo más.

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October finished, and November is here, the last month without races, December will come with lots of races, but this is another story.

Good month for the trainings, doing more than 800km, with the road and mountain bike, and always in a good heart rate level, we acomplished the goal: Do kilometers.